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在儿童的滋长发育流程中，身高老是家长们最为温雅的话题之一。好多家长齐知谈钙对孩子长高起着关节作用黄色图片，于是纷繁开启了 “补钙之旅”，但究竟什么时期补钙最好，吃什么食品补钙最快呢？底下，就来为诸位家长详备解答。

一、孩子补钙的最好时期

补钙也有最好时期，采纳对了黄金时段，智力一本万利。

1、睡前

夜里，孩子的肉体会进行自我确立和滋长，这个时期骨骼对钙的采纳才略最强。钙在此时能更好地被骨骼采纳行使，为孩子的长高助力。

掂量标明，晚上9点至凌晨3点是骨骼对钙质采纳的岑岭期。因此，睡前补钙有助于增多血液中钙的浓度，为夜间的钙代谢提供充足的原料。

2、餐后一小时

餐后的一小时，是另一个补钙的黄金时段。食品中的酸性物资能刺激胃酸分泌，这时期胃肠谈内有富余的消化液来匡助明白和采纳钙，大概保证钙被充分地融解与采纳。此时，不妨给孩子准备一些富含钙质的食品，如豆腐、绿叶蔬菜或是小鱼干。

3、晒太阳后

世界齐知谈，维生素 D 是钙的 “好搭档”，它能匡助钙更好地被采纳，而晒太阳不错让孩子的肉体自行合成维生素 D。

当孩子在户外尽情玩耍，晒了一忽儿太阳后，肉体里就产生了维生素 D，这时期实时补充钙，就像是为钙的采纳怒放了一条 “绿色通谈”，能让补钙后果一本万利。何况，符合的户外活动不仅有助于钙的采纳，还能促进孩子的身心健康。

二、孩子补钙吃什么食品补钙最快呢？

奶成品：牛奶、酸奶、奶酪等富含丰富的钙，每 100 毫升牛奶中大要含有 100 - 120 毫克的钙，何况容易被孩子采纳。

豆成品：豆腐、豆乳等豆成品含有优质植物卵白和钙，给孩子的饮食中增多豆成品，既能补充养分，又能助力长高。

鱼虾类：它们富含钙以及多种微量元素，养分丰富又可口，孩子们一般也比拟可爱吃。像虾皮，天然个头小，但钙含量却很高。

蔬菜：蔬菜也有一定的含钙量，举例菠菜、紫菜等，天然采纳相对较差，但亦然钙的补充起原之一。

坚果：如杏仁、核桃等富含钙质，是理念念的补钙起原。

家长们，孩子的身高搞定是个始终的流程，合理把执孩子补钙的最好时期黄色图片，采纳合适的补钙食品，再加上符合的畅通和充足的寝息，笃信孩子们一定能沸腾成长，向着理念念的身高迈进！