姐妹们！惊蛰到啦！🌿
春天🌸的第三个骨气，阳气生发，万物复苏，但亦然月干气蕞活跃的时候！
🧑⚕️讲“春养肝”，惊蛰不把月干养好，这一年都容易情谊不稳、失眠多痘、神采暗千里！😱
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5个惊蛰养🈷️干窍门，照着作念就对了！
1️⃣早睡早起，月干血迷漫
晚上11点到凌晨3点是gan经排毒的黄金本领！这个本领段一定要参预深度寝息。
✅ 步履：
• 晚上10点半上床露出 twitter，睡前不刷手机
• 不错听轻音乐或泡脚助眠
2️⃣饮食保重露出 twitter，少酸多甘
酸味入月干露出 twitter，但春天月干气本就旺，再吃酸容易“🔥上浇油”！要多吃甘味食品，健啤养月干。
✅ 推选食品：
• 甘味：红枣、山药、南瓜、蜂蜜
• 绿色蔬菜：菠菜、芹菜、荠菜（疏月干理气）
• 养月干茶：菊花枸杞茶、玫瑰陈皮茶
3️⃣推拿穴位，疏gan理气
太冲穴是东谈主体的出气筒”，每天按一按，怒气消一半！
✅ 步履：
• 太冲穴在脚背第一、二跖骨聚拢部前线凹下处
• 手法：用拇指按揉3-5分钟，力度以酸胀感为宜
• 本领：迟早各一次，尤其是不悦后立时按！
4️⃣适量畅通，升发阳气
春天符合动起来！但不要剧烈畅通，以舒徐为主，匡助疏泄。
✅ 推选畅通：
• 晨起散布30分钟
• 八段锦、太极拳、瑜伽（尤其是拉伸肝经的行为）
5️⃣情谊贬责，体格顺畅
不悦伤身是确凿！情谊波动大，容易，容易长节。
✅ 步履：
• 每天深呼吸5分钟，削弱脸色
• 多听舒徐音乐，辩别负能量
• 遭遇烦隐衷，先按太冲穴，再告诉我方“不不悦，不与憨包论是曲！”
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❗️❗️划要点，惊蛰养干本领表：
清晨：喝一杯温水，敲打胆经（大腿外侧）
中午：吃绿色蔬菜，饭后散布10分钟
晚上：泡脚15分钟，按揉太冲穴
睡前：揉干经（大腿内侧）不刷手机，听轻音乐助眠
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💪 随着这5招作念，干好皮肤透亮，脸色闲静，总计这个词东谈主都会发光！
✨ 迅速保藏起来，一皆作念个养生小少女吧！🌸
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女同91
